Eggs of Designer

新宿在住の現役WebデザイナーがWeb・デザイン・SEO・アフィリエイト・ダイエット・生活・人生などについて気ままに語ります。

【2015年最新版】ダイエットに役立つおすすめアプリやWEBサービス

Webサービス情報 アプリ情報

      2015/07/21

ダイエット

「夏までに痩せたい」

恐らく半数以上の女性はそんな目標を掲げているでしょう。でも願望はあっても行動に移せなかったり、行動に移したとしても三日坊主になったりと、結局は痩せれないパターンが多いようです。

今回はダイエットの強い味方。ダイエットに役立つアプリWebサービスを紹介しちゃいます。
おいしさ×満腹感×満足感 → 【F.L.S フレッシュライフスムージー】


ダイエットの方法

アプリやWEBサービスを紹介する前に、確実に痩せれるダイエット方法は何か調べてみました。

運動系ダイエット方法

運動系ダイエット

運動しないで食事制限をすると逆に太りやすい体質になると言います。ダイエット用のスムージーや酵素ドリンクなどが流行していますが、やっぱり確実なのは適度な運動を繰り返す事です。

2度目ですが、重要なのは適度な運動を繰り返す事です。1日に頑張って15km走ってはい終わりじゃ100%痩せません。1日5kmの距離でもいいので毎日30分以上ジョギング(有酸素運動)を繰り返してください。毎日続ける事で基礎代謝が上がります。つまり痩せやすい体質を作る事ができるのです。

水泳やダンスなども効果的と言われますが月額費用などが発生するため、ランニングが一番かもしれませんね。あとは続ける強い意志が重要です。

食事系ダイエット方法

食事系ダイエット

食事制限は一時的な効果はありますが、逆に太りやすい体質を作ってしまうという落とし穴があります。適度に体を動かす事が一番ですが、仕事などで帰りが遅いと中々難しいですよね。そんな時は食事に気を使ってみましょう。

低炭水化物ダイエット

炭水化物を摂取しない、または減らすことで糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐという方法です。ご飯・麺類・パンすべて食べるのを我慢するだけなので意識すればすぐに実行できそうですね。

低カロリーダイエット

1日に摂取しているカロリー把握できてますか?一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後と言われています。※男女差、年代差有り

カロリーを意識する事で余計な間食が減り、節約にも繋がるので結構おすすめです。

野菜中心ダイエット

野菜だけでも結構お腹いっぱいになりますよ。野菜=低カロリーといってドレッシングやマヨネーズのつけ過ぎは注意ですよ。3食野菜中心の食事にするだけなので、手軽にできそうですね。

サプリメント系ダイエット

サプリダイエット

個人的にはあんまり信用してませんが、芸能人のビフォーアフター画像を見ると効果が出ているサプリメントもあるようですね。

方法はサプリメントによるのですが、食前に水と一緒に飲む場合が多いようですね。リバウンド嫌い、食事制限嫌い、運動嫌いな方のダイエットをサポートすると謳ってるサプリメントもあるようですが、本当に全員効果が出ていれば日本からデブは消えていると思いますよ。

サプリメント系ダイエット+運動系ダイエットなど組み合わせる事でより効果的なダイエットが見込めるはずです。飲むだけで痩せるなんて夢物語かもしれません。



ダイエットに役立つアプリ・WEBサービス

ダイエットの方法を簡単に紹介しましたがいかがでしたか?今度はダイエットに役立つアプリ・WEBサービスを紹介します。

お役立ちアプリ

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

シンプル・ダイエット

毎日の体重を記録し、体重の変化をグラフ化してくれるアプリです。「めざましテレビ」やさまざまなメディア・雑誌で紹介されているアプリです。体重を入力すると、目標線と一緒にグラフで表示されます。 現在の体重とそのトレンドを知ることが、体重管理の第一歩ですよ。(iOS版のみ)

超簡単レコダイエット:体重管理・カロリー管理

 超簡単レコダイエット:体重管理・カロリー管理記録忘れ通知機能や、カロリー検索機能などサポート機能が充実しています。25万DLされている殿堂入りアプリ。上記の機能によってモチベーションを維持することができ、日々の食事を写真と一緒に記録する事でダイエットがより楽しくなりますよ。(Android版のみ)

Foodlog

Foodlog

食事写真を使って手軽に食事を記録するためのアプリです。 ダイエットや健康維持のために、カロリー管理や食生活の記録ができます。食事写真の画像解析技術による料理名推定機能がある画期的なアプリです。(iOS版Android版)

楽々カロリー管理

楽々カロリー管理

累計600万DL突破のZeroAppシリーズです。無理せずやせたい方にピッタリのダイエットアプリです。性別、年齢、普段の運動量、目標体重から、1日の摂取カロリーの目安を計算してくれますよ。(iOS版Android版)

お役立ちWEBサービス

栄養成分ナビ

栄養成分ナビ

簡単な操作で、一般食品の中から、知りたい栄養成分情報をリアルタイムで取り出すことができるシステムです。それぞれの食品に含まれるエネルギー・たんぱく質・脂質、食物繊維など、健康に欠かすことのできない栄養成分の含量を表示して計算できます。

ダイエットカロリー計算 by CLUB Panasonic

パナソニック

ダイエットに関する情報が紹介されていr増す。運動の消費カロリーの計算や家事の消費カロリー計算など、日常の食事や運動、生活行動のカロリーを出してくれます。

 終わりに

実は1日5kmランニングを週に4回継続したら-7kgを達成しました。僕もダイエット経験者ですが、やっぱり走る事が一番かも知れません。初期費用はかからないですし。

  関連記事

27064
【SEO】あなたのサイトは大丈夫?スマホ対応がGoogle検索順位に影響

2015年2月27日にGoogleはスマホ対応しているかどうかをモバイル検索のラ …

レンタルサーバー
一番安いレンタルサーバーはこれ!個人ブログなら安いサーバーがおすすめですよ

無料ブログサービスを使わずWordPressなどでサイトやブログを運営するとなる …

instagram
Instagram集客!写真共有サービスインスタグラムの集客活用術

SNSはコミュニケーションツールとしての役割だけではなく、集客手段としても重要な …

201405012252234491
フリマアプリ「メルカリ」って出品がめちゃ楽だね!

クローゼットの中はバーゲンセールで購入した服や小物だらけ。セレクトショップやデパ …

66989
主婦の方に朗報|家事代行サービスが熱い!

もう既にGWに突入している方も多いのではないでしょうか?僕は暦通りのお休みです。 …

ドメイン
古いドメインの方がSEO有利なの?古いドメインは中古ドメイン販売サイトで買えるみたい

サイトやブログ運営を行う際に必要となるのがサーバー(ロリポップ、ヘテムル、エック …

movie
【おすすめ】定額制の動画配信サービス比較!ドラマ・映画・アニメ見放題サービスの料金や動画数、特徴を紹介

動画を観たい場合You tubeやニコニコ動画を利用する事が多いと思います。観た …

Amazon_logo
Amazonギフト券を無料、もしくは格安で入手する方法を考えてみた

ネット通販サイトといえば楽天かAmazonが一番最初に頭に浮かびます(参考:【比 …

ブログ比較
【保存版】無料ブログ比較!おすすめ・人気のブログサービスはどれだ!?

世の中にはさまざまな無料ブログサービスがありますが選ぶのも一苦労です。HTMLや …

webmail
【保存版】フリーWEBメール比較!おすすめの無料WEBメールはどれだ!?

以前にメーラーの比較という事で記事を書きましたが、本日はWEBメールについて紹介 …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA